在家沒辦法做的長推桿練習。就算去球場在練習果嶺上只能練習個幾次，那到底要怎麼樣掌握距離感呢？

面對寬廣的果嶺，如果打上去的是與旗桿是相反側的位置，就會遇到無法在家練習的長推桿挑戰。即使在練習果嶺上，也不太有機會可以練習到長推桿，等於長推桿是沒有經過練習就直接實戰，進而造成3推、4推，最後很可能演變成桿數崩潰的主要原因。

就跟短桿常常在講的一樣，長推桿的距離感只要帶著將球拋向目標一樣的感覺就好。長推桿應該要特別注意右手的感覺。在空揮練習或練習果嶺做練習時，用一隻右手來做將球拋向目標的練習，在下場打球時遇到長推的話，就能夠帶著較佳的距離感來擊球。

就像是用單手
將垃圾拋向垃圾桶一樣的感覺！
▲要做出短桿的距離感，就跟往垃圾桶投垃圾一樣，這也能應用在長推桿。

即使用雙手練習
卻怎麼樣都無法掌握距離感
▲在下場前的臨陣磨槍練習是很難抓到長推桿的距離感的。就算用雙手來做練習，卻還是會不自覺得用雙手做小動作，是無法在正式下場打球時派上用場的練習。

往想擊出的距離投出去看看
▲如果有可以練習長推桿的練習果嶺的話，首先就試著拋球看看看吧。因為是要抓到長推桿的距離感，不用太往上丟出，只要用滾動的感覺投出就好。

用拋出去的感覺以一隻右手來空揮練習
▲保持著拋出球時的力道感，用一隻右手來多做幾次空揮練習。這會彌補練習不足的部分進而掌握長推桿的距離感。

用一隻右手實際擊球看看
▲與空揮練習時相同的揮動幅度、力道、速度來實際擊球看看。可以在正式下場擊球前短時間內嘗試掌握長推桿的距離感，請一定要試試看。

示範教練

出自ALBA阿路巴高爾夫雜誌2022年9月號 第93期 第84頁▼

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